ひよこ豆と麻の実のレモンディップ

材料

1人分／未試作の分量案

• ○ひよこ豆（水煮・水気を切る） 80g
• ●ヘンプシードナッツ 10g
• ○オリーブオイル 小さじ2
• ○レモン汁 小さじ1
• ○水 大さじ1〜2
• ○塩 少々

作り方

1. 01

   水煮ひよこ豆をボウルに入れ、フォークでしっかりつぶします。

2. 02

   オイル、レモン汁、ヘンプシードを混ぜ、水を少しずつ足して塗りやすい硬さにします。

3. 03

   塩で調え、パンや野菜に添えます。添える食材は材料の分量に含みません。