カレー味噌のヘンプ焼きおにぎり

材料

1人分／未試作の分量案

• ○温かいご飯 150g
• ●ヘンプシードナッツ 15g
• ○味噌 小さじ1
• ○カレー粉 小さじ1/4
• ○水 小さじ1
• ○油 小さじ1/2

作り方

1. 01

   ご飯にヘンプシードを混ぜ、ラップで小さめのおにぎりを2個作ります。

2. 02

   味噌、カレー粉、水を混ぜ、おにぎりの片面に薄く塗ります。

3. 03

   フライパンに油をひき、味噌を塗っていない面から焼きます。返して弱火にし、味噌が焦げないよう焼き色をつけます。