梅ひじきと麻の実の焼きおにぎり

材料

1人分／未試作の分量案

• ○温かいご飯 150g
• ○加熱済みひじき（水気を切る） 15g
• ○梅干し 1個
• ●ヘンプシードナッツ 10g
• ○しょうゆ 小さじ1/2
• ○油 小さじ1/2

作り方

1. 01

   梅干しの種を除いて刻み、ひじきとヘンプシードとともにご飯へ混ぜます。乾燥ひじきは商品表示どおりに戻して加熱したものを使います。

2. 02

   ラップで小さめのおにぎりを2個作り、表面にしょうゆを薄く塗ります。

3. 03

   油をひいたフライパンで両面に焼き色をつけます。崩れないよう、焼き固まってから返します。